Merokok adalah kebiasaan yang menghilangkan kesihatan dan nyawa. Ramai orang cuba menyerah, yang sangat sukar. Berhenti mula merokok lagi setelah masa berlalu. Ramai yang memegang dan menjalani gaya hidup sihat. Proses pemulihan dari penyalahgunaan tembakau tidak semudah yang dilihat pada pandangan pertama.
Kali pertama setelah berhenti merokok dianggap paling sukar. Ramai yang hancur, tidak menyedari bahawa dalam tempoh ini terdapat tahap pembersihan yang serius..
Bagaimana badan dibersihkan
Memerlukan satu hingga tiga tahun untuk membersihkan kesan merokok. Semuanya bergantung pada jangka masa perkhidmatan dan ciri-ciri individu organisma. Pembersihan lengkap dari kesan merokok boleh dilakukan hanya selepas 10 tahun. Nampaknya keuntungan kesihatan yang tidak realistik sangat mengagumkan. Tetapi pada bulan-bulan pertama, anda harus secara sedar menerima gejala yang menunjukkan permulaan prosesnya.
Keadaan saluran pencernaan setelah berhenti merokok
Pada bulan pertama, seseorang yang berhenti merokok mungkin menghadapi masalah dengan sistem pencernaan: mual, enggan terhadap makanan atau keinginan yang berlebihan, dll. Ini disebabkan oleh fakta bahawa selama bertahun-tahun tubuh telah terbiasa dengan mabuk kimia, ia memerlukan nutrisi tambahan. Sepanjang bulan, sembelit adalah mungkin, sering disebabkan oleh tekanan yang ditujukan kepada seseorang dalam tempoh ini. Perokok berat mungkin mengalami perubahan dalam tinja dan air kencing, demam. Tanda-tanda ini memerlukan perundingan doktor..
Keadaan kekebalan semasa berhenti merokok
Setelah keputusan berhenti merokok, masalah bermula dengan sistem kekebalan tubuh. Selsema dan penyakit virus menjadi lebih kerap, semua jenis bisul terbentuk di permukaan membran mukus.
Keadaan otak ketika berhenti merokok
Setelah bekalan toksin ke otak berhenti, oksigen mula berkumpul di sana. Kapal sedang dibersihkan. Pada tahap ini, pening dan migrain adalah mungkin, kerana otak disapih dari keadaan bersih. Seseorang merasa kesal kerana kurangnya keselesaan yang biasa, dia mengalami kemarahan, pencerobohan, disertai dengan sakit kepala.
Terdapat beberapa cara untuk membantu tubuh pulih:
1. Apabila gejala pening muncul, buka tingkap dan ambil kedudukan mendatar. Anda perlu tenang, periksa tekanan darah anda. Minum segelas teh manis atau kopi untuk memenuhi otak dengan glukosa, yang dengan cepat melegakan keadaan seperti itu.
2. Setelah berhenti merokok, anda harus memperkenalkan kebiasaan berjalan kaki di udara segar setiap hari.
3. Dianjurkan untuk berenang di kolam renang, pada musim panas di perairan terbuka.
4. Adalah perlu untuk merevisi rutin harian: meluangkan masa untuk berehat dan tidur yang baik, melakukan aktiviti fizikal yang berpatutan, prosedur pengerasan air (mandi kontras).
5. Penting untuk menjalani diet berkhasiat dengan jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi, pengambilan kompleks vitamin tambahan yang membantu memulihkan sistem saraf pusat.
Pemulihan badan mengikut hari
Pemulihan bermula apabila seseorang membuat keputusan untuk berhenti merokok. Hanya 20 minit selepas akhir merokok, tekanan darah menurun dan proses peningkatan fungsi sistem kardiovaskular bermula.
Dalam masa 12 jam, tubuh mula membersihkan dirinya dari karbon monoksida dari asap rokok. Gas beracun, yang telah meracuni darah dan paru-paru selama bertahun-tahun, mula merosakkan diri. Kepekatan oksigen dalam organ ini meningkat.
1 hari
Organisme: terdapat peningkatan sel darah merah dalam darah, tisu-tisu tubuh tepu dengan oksigen.
Mood: euforia dari keyakinan terhadap kemenangan merokok. Mengidam berkaitan dengan kebiasaan.
Kesejahteraan: selera makan berkurang, pening berlaku, kurang tidur.
Cadangan: pada masa ini adalah wajar memulakan aktiviti fizikal, melakukan senaman, mula mengunjungi gim atau kolam renang. Adalah perlu untuk menahan diri dari latihan yang berkaitan dengan melompat dan memusingkan badan. Terus minum ubat yang ditetapkan untuk keadaan kronik.
2 hari
Organisme: penurunan pengeluaran sputum oleh paru-paru bermula, epitel baru terbentuk pada mukosa usus. Tanda-tanda pertama keinginan nikotin muncul.
Mood: kerengsaan muncul, gangguan saraf. Motivasi diri untuk berhenti merokok menurun. Mengantuk muncul, bergantian dengan kenaikan bertenaga.
Kesejahteraan: sesak nafas muncul, sakit perut dan batuk bertambah buruk. Selera makan rendah, tetapi keinginan yang kuat untuk makanan tertentu. Tidur menjadi mengganggu.
Cadangan: cuba tidur, mewujudkan keadaan yang baik (udara segar, kegelapan), komunikasi mesra dengan orang tersayang. Dari sekumpulan latihan, tidak termasuk pergerakan yang berkaitan dengan beban pada tali pinggang perut untuk mengecualikan kemungkinan masalah dengan usus.
PERHATIAN: sudah pada tahap ini, berhenti merokok memerlukan sokongan keluarga dan rakan-rakan. Sikap mereka memainkan peranan penting dalam proses selanjutnya. PENTING bukan hanya untuk mendengarkan dengan teliti, tetapi juga untuk mendorong, mengalihkan perhatian dengan aktiviti apa pun.
Hari ke-3
Organisme: pemulihan epitel bronkus dan perut bermula. Saluran darah membawa lebih banyak darah. Bekalannya ke kepala, otak dan jantung bertambah baik. Mengurangkan keinginan untuk nikotin.
Mood: kegelisahan muncul, keperluan untuk terganggu. Perasaan gelisah bertambah. Tidur disertai dengan kebangkitan yang kerap.
Kesejahteraan: peningkatan selera makan dengan penekanan pada gula-gula. Pedih ulu hati dan regurgitasi berlaku. Pening disertai oleh jantung yang tenggelam, tinitus. Ruam kulit muncul.
Cadangan: Mandi air sejuk, selepas itu anda melincirkan badan dengan produk yang membantu mencegah kekeringan. Atas nasihat doktor, ambil ubat untuk mencegah pening, gugup dan masalah perut. Pastikan anda melakukan aktiviti fizikal, yang membantu mengekalkan saluran darah dalam keadaan baik dan meningkatkan mood. Sekiranya anda mahukan gula-gula, anda harus berpantang untuk memudahkan penyusunan semula pankreas..
NICOPROST - titisan untuk membersihkan paru-paru dari asap tembakau dan kesan merokok (pergi ke laman web)
Hari ke-4
Organisme: Aliran darah ke otak hampir normal. Proses pemulihan saluran gastrointestinal berlanjutan, masalah pertama dengan usus muncul, dan sembelit adalah mungkin. Penyembuhan epitel bronkus sedang berjalan, kerja sukar.
Mood: mood bertambah baik, tetapi kekeliruan berterusan, pencerobohan menjadi kurang ketara. Tidur mengganggu, dangkal.
Kesejahteraan: peningkatan tekanan darah, peningkatan tinnitus. Batuk meningkat dengan munculnya rasa benjolan di kepala. Bengkak muka dan tangan.
Cadangan: berjumpa doktor untuk memilih ubat untuk memerangi insomnia dan mood buruk. Ke kompleks latihan pagi, mulailah memperkenalkan jongkok untuk meningkatkan peristalsis usus. Memperkenalkan hidangan yang meningkatkan kerjanya ke dalam diet. Cuba untuk mengelakkan sebarang aktiviti kerosakan dalam masa terdekat.
Hari ke-5
Organisme: penyembuhan mikrotraum pada mukosa mulut bermula. Pertumbuhan epitelium sistem broncho-pulmonari ditingkatkan. Masalah usus berterusan.
Mood: merasa tidak sihat, fikiran yang muncul menimbulkan gangguan.
Kesejahteraan: semasa batuk, muncul lendir tebal lendir gelap. Pernafasan yang sukar.
Saranan: dengan doktor yang hadir, mereka memilih ubat-ubatan yang menyumbang kepada penyingkiran toksin secara aktif dari badan dan memulihkan motilitas usus. Perkenalkan berjalan kaki jarak jauh ke dalam aktiviti fizikal harian, yang menyumbang untuk meningkatkan fungsi badan dan memulihkan mood.
Hari ke-7
Organisme: dalam kitaran gastrointestinal, sel yang tidak dikenali dengan nikotin mula terbentuk. Masalah sembelit, pedih ulu hati, loya ada, tetapi sudah lebih mudah. Tubuh mula berfungsi sehingga pemulihan sepenuhnya.
Mood: kekosongan, kesedaran tentang sebab-sebab keinginan tembakau datang. Motivasi meningkat.
Keadaan kesihatan: batuk berterusan dengan pembuangan lendir kotor. Selera makan meningkat dan pada masa yang sama pedih ulu hati setelah mengambil makanan berlemak.
Cadangan: aktiviti fizikal adalah wajib, teh disarankan untuk menjaga sistem saraf.
Perasaan: tidak mungkin berkonsentrasi pada pemikiran dengan cara apa pun, ada kesedaran tentang membuang masa untuk merokok dan kesannya terhadap kesihatan.
Hari ke-8
Badan: badan mengingati sensasi rasa murni yang dilupakan.
Mood: Keagresifan dan mood buruk dikurangkan. Mungkin ada saat-saat melankolis, gelisah. Tidur sebentar.
Kesejahteraan: kegembiraan memulihkan selera. Selera makan meningkat, berat badan meningkat. Tekanan darah meningkat dan pening muncul kembali.
Cadangan: bersenam, elakkan gula-gula, mengawal mood anda.
PERHATIAN: pada tahap ini, saudara-mara perlu memantau mood berhenti merokok, membantu tepat pada masanya untuk mencegah mood pesimis dan gangguan motivasi.
Hari ke-9
Organisma: meningkatkan fungsi sistem peredaran darah, bronkus dan usus.
Mood: Masalah merokok yang berterusan. Sukar untuk berada dalam syarikat perokok. Kemungkinan krisis motivasi dan kembali ke tembakau.
Kesejahteraan: ada yang tidak menyukai bau tembakau. Selera makan meningkat, pening. Masalah usus dalam bentuk cirit-birit dan sembelit yang bergantian, pedih ulu hati, muntah. Gangguan sistem imun mungkin berlaku: selsema, ruam kulit.
Cadangan: aktiviti fizikal yang sederhana dapat membantu mengatasi kemerosotan mood dan kurangnya motivasi pada semua ini dan pada hari-hari berikutnya.
Hari ke-10
Organisme: Proses pertumbuhan semula paru-paru berterusan. Kerja sistem peredaran darah meningkat, dan pemulihan sistem imun bermula.
Mood: Sukar untuk bertolak ansur dengan kehadiran perokok. Motivasi diri menurun, niat dapat ditinggalkan.
Kesejahteraan: bersama dengan batuk, tubuh terus membersihkan dengan benjolan lendir. Perlu melalui perundingan doktor dan pemeriksaan fluorografi.
Hari ke-11
Organisma: peningkatan penghantaran darah ke saluran kecil dan kapilari. Terdapat peningkatan dalam aktiviti hormon, perubahan dalam jiwa bermula. Mengurangkan (menambah) berat badan.
Mood: Tangisan atau pencerobohan dikaitkan dengan penurunan motivasi diri. Pikiran muncul untuk mencuba bagaimana sensasi rasa sebatang rokok yang telah diubah telah berubah.
Kesejahteraan: menggeletar tangan, pening disertai oleh ketegangan dalaman. Selera makan meningkat di bawah pengaruh faktor luar.
Hari ke-13
Organisme: sel-sel kulit diremajakan, nada dan kulit bertambah baik.
Mood: Berusaha mencapai garisan penamat sebelum berhenti merokok. Kesungguhan merokok untuk ujian diri.
Kesejahteraan: berat badan, keletihan, peningkatan tekanan darah. Batuk lega. Masalah usus berakhir.
NICOPROST - titisan untuk membersihkan paru-paru dari asap tembakau dan kesan merokok (pergi ke laman web)
14 hari - 2 minggu
Organisme: pembaharuan sel epitelium bronkus hampir selesai. Sistem peredaran darah melalui kitaran pembaikan badan putih kedua. Dinding kapal menerima jumlah oksigen yang mencukupi, proses penyembuhannya bermula.
Mood: tahap yang sukar dalam hidup, kerosakan mungkin, keinginan untuk merokok dan, sebagai akibatnya, kembali ke penggunaan tembakau.
Keadaan kesihatan: batuk berkurang, jari menguning cerah. Masalah dengan sistem vegetatif-vaskular: keinginan untuk tidur, kelambatan pergerakan, kelonggaran.
Cadangan: cuba mengalihkan perhatian kepada situasi yang mengganggu, memotivasikan diri untuk terus melawan ketagihan.
Selepas 1 bulan
Organisme: Pembaharuan lengkap sel darah putih telah berlaku. Pemulihan sel kulit bermula. Kulit wajah dan kulit bertambah baik. Selaput lendir saluran gastrointestinal hampir normal. Mengurangkan batuk, paru-paru berfungsi lebih mudah.
Mood: reaksi pertama terhadap aroma yang menyenangkan, menggunakan lampu aroma meningkatkan mood.
Kesejahteraan: Bekas perokok memperhatikan peningkatan prestasi atletik. Tubuh ditarik, ada keseronokan dari aktiviti fizikal yang mungkin.
2 bulan kemudian
Organisme: peningkatan warna kulit semakin ketara, rosacea berkurang. Dengan kesukaran, sel terkecil bronkus dipulihkan, batuk berkala sesuai.
Mood: kegembiraan dan harga diri muncul. Nostalgia untuk ritual biasa mungkin dilakukan di syarikat.
Kesejahteraan: pening dan insomnia hampir hilang. Selera makan dipulihkan.
Cadangan: cuba mengelakkan situasi yang menyebabkan merokok kembali.
Selepas 4 bulan
Organisma: kulit kering yang bermasalah hilang. Saluran gastrointestinal kembali normal. Selera makan kembali normal, penurunan berat badan bermula. Mengurangkan keinginan untuk makan berlebihan yang disebabkan oleh keadaan tertekan.
Mood: meningkatkan mood, membantu motivasi diri.
Kesejahteraan: pedih ulu hati, mual, muntah, sembelit yang disebabkan oleh pencernaan makanan yang tidak mencukupi berhenti mengganggu.
Selepas 5 bulan
Organisme: penjanaan semula sel hati bermula. Hampir tidak ada kahak yang dirembeskan oleh bronkus, yang ada sudah cerah.
Mood: ada keinginan untuk mengambil rokok di tangan, yang hampir tidak dapat diatasi.
Cadangan: berenang, berbasikal. Menghilangkan situasi yang membawa kepada kerosakan.
Dalam 6 bulan
Organisme: sel-sel sistem peredaran darah diperbaharui sepenuhnya, ujian makmal adalah normal. Hati dipulihkan secara intensif. Nafas bertambah baik, sesak nafas hilang. Kecekapan otot jantung dipulihkan sepenuhnya, kekerapan kontraksi menghampiri normal. Keadaan perut, kerja usus dinormalisasi. Massa stabil, keinginan untuk merebut tekanan hilang.
Mood: "Saya boleh" euforia.
Cadangan: Menjaga Motivasi Diri.
Selepas 1 tahun
Organisme: fungsi sistem paru-paru telah pulih dengan ketara. Selsema berkurang.
Kesejahteraan: mengurangkan risiko serangan jantung, barah
Cadangan: latihan, latihan kekuatan. Teruskan dengan motif psikologi untuk keinginan merokok.
Seseorang yang berhenti merokok merasakan pembaharuan badan secara keseluruhan. Masalah kesihatan yang dirisaukan pada mulanya dilupakan. Tubuh dibersihkan dari unsur toksik. Semua sel tepu dengan oksigen.
Pemulihan badan
Apa sensasi pada mulanya:
Pada hari-hari pertama setelah berhenti merokok, seseorang mengalami euforia dengan keputusannya sendiri dan percaya bahawa di sinilah semua masalah selesai..
Organisme yang terbiasa dengan doping bertindak balas dengan caranya sendiri. Masalah usus bermula: sembelit, cirit-birit. Ketidakstabilan tekanan darah menyebabkan pening dan migrain. Kekebalan, yang telah diuji selama bertahun-tahun, bertindak balas dengan banyak selesema. Pembatalan ritual biasa membebaskan masa tambahan yang tidak perlu dihuni. Orang itu mula meningkatkan jumlah pengambilan makanan, yang menyebabkan masalah berat badan berlebihan. Jiwa berusaha hingga ke tahap: kegelisahan berterusan, pencerobohan yang tidak dapat diramalkan, inspirasi bergantian sepanjang hari. Dalam situasi seperti itu, sukar untuk menumpukan perhatian pada kerja yang sukar. Perhatian tanpa perhatian, ingatan gagal.
PENTING INGAT: kesukaran ini bersifat sementara - ada baiknya membantu badan semasa tempoh pemulihan. Dia melawan, berusaha mengatasi akibat ketagihan itu.
Pada bulan-bulan pertama berhenti merokok, selaput lendir badan secara aktif dipulihkan. Epitelium yang pulih menyumbang kepada fungsi normal organ. Selama bertahun-tahun, seseorang yang berhenti dari kebiasaan itu hadir dengan rasa segar bau dan rasa.
Setelah berhenti merokok, rambut manusia tidak lagi terdedah kepada unsur toksik. Penampilan bertambah baik, rambut berhenti mengeluarkan bau asap yang diserap. Rambut gugur pulih secara beransur-ansur, prosesnya memerlukan peningkatan perhatian terhadap pemakanan secara umum. Bersinar bertambah baik, kusam dikurangkan.
Selepas 8 bulan, warna putih mata akan berubah, ia akan cerah.
Salah satu masalah yang menyakitkan dalam berhenti merokok adalah penurunan dorongan seks. Kemungkinan pengaruh perubahan tekanan darah, tekanan psikologi dan tekanan yang menyertainya. Dengan reaksi yang tenang dan penggunaan langkah pencegahan yang tepat pada masanya, semuanya kembali normal. Setelah selesai reaksi awal, potensi dipulihkan dan dikekalkan pada masa akan datang..
Proses berhenti merokok dapat dibahagikan secara kondisional kepada dua tahap: pemulihan badan setelah penyalahgunaan tembakau dan tahap penyatuan proses. Pada peringkat pertama, perubahan yang tidak dapat dilihat, tetapi berterusan, berlaku di dalam badan, yang dibersihkan, organ dalaman mula berfungsi dengan kecekapan yang paling besar. Yang kedua jauh lebih rumit. Untuk penyatuan hasil yang positif, penting untuk membuat perubahan dalam kehidupan seharian. Untuk mempermudahnya, pakar mengesyorkan:
1. Untuk mengingat lebih kerap motif yang mendorong keputusan berhenti merokok;
2. Terlibat dalam meditasi atau kaedah lain yang serupa untuk membantu mengalihkan perhatian dari pemikiran mengenai rokok;
3. Sertakan aktiviti sukan biasa dalam hidup anda;
4. Cuba ubah lingkaran sosial anda, kurang berhubungan dengan orang yang menyalahgunakan tembakau;
5. Meningkatkan kehadiran udara segar;
6. Cari aktiviti baru mengikut keinginan anda, yang akan menyumbang kepada masa yang lebih sedikit.
Adakah imuniti akan bertambah baik??
Pada hari-hari pertama setelah penghentian penggunaan produk tembakau, perubahan berlaku kerana penghentian pengambilan zat-zat yang terkandung dalam nikotin. Tubuh gagal, yang dinyatakan dalam selsema: hidung berair, batuk, demam. Kita harus gembira bahawa imuniti tidak hilang, ia berfungsi! Dalam tempoh pemulihan badan berikutnya, gejala akan berlalu. Penyakit virus akan hilang, keinginan untuk bergerak, bermain sukan, reaksi positif terhadap aroma yang dilupakan dan sensasi rasa akan muncul.
Seseorang yang telah menghadapi godaan untuk mulai merokok lagi berjaya mewujudkan kehidupan yang sihat dan berbuah yang penuh dengan keutamaan yang berbeza. Kesihatan dan semangat selama bertahun-tahun mengekalkan mood yang baik dan motivasi diri untuk bekerja pada diri sendiri dan tabiat buruk.
Berhenti merokok kalendar
Dalam proses berhenti merokok, banyak perubahan berlaku di dalam badan. Memberi bantuan psikologi kepada diri sendiri semasa tempoh penyesuaian adalah tugas utama perokok. Kaedah mudah tetapi berkesan untuk mengawal tabiat buruk menjadikannya lebih mudah untuk melawan ketagihan. Sukan, pembetulan pemakanan, agen farmakologi, pencarian hobi baru, sesi psikoterapi adalah asas rawatan. Tetapi, seperti semua proses kehidupan, melanggar kebiasaan memerlukan perancangan. Kalendar berhenti merokok setiap hari dengan jelas menunjukkan apa yang berubah dalam tubuh ketika anda berhenti merokok. Penjelasan terperinci mengenai penyebab metamorfosis fisiologi dan emosi membantu mendapatkan hasil positif dalam jangka masa yang ditentukan dengan ketat.
Mengapa anda memerlukan kalendar perokok?
Merokok adalah ketagihan patologi, yang berdasarkan pada kecenderungan untuk membentuk tabiat negatif dengan cepat. Aspek psikologi juga menentukan kaedah rawatan. Tidak mungkin membuat skema terapi yang berkesan tanpa rancangan yang jelas. Kalendar yang tidak merokok membantu mencapai matlamat yang ditetapkan setiap hari, memotivasi orang tersebut untuk memeriksa maklumat yang diberikan secara empirik. Pembentukan niat tegas, kebiasaan baru, sihat, kepuasan ingin tahu, akhirnya membawa kepada hasil yang positif.
Kalendar berhenti merokok akan diperlukan pada semua tahap berhenti dari ketagihan berbahaya, dari keinginan untuk berhenti dan berakhir dengan mengekalkan pengampunan yang stabil.
Peringkat persediaan
Tubuh mula mengalami tekanan sebaik sahaja pemikiran "sudah waktunya untuk berhenti merokok" muncul. Meninggalkan zon selesa anda selalu penuh dengan rasa tidak selesa. Ahli psikologi menasihatkan menggunakan kalendar buku harian sebagai sokongan moral. Seminggu sebelum tarikh penghentian merokok yang dijangkakan, disyorkan untuk menjalankan aktiviti persediaan dengan catatan wajib. Ini termasuk:
- membaca sastera motivasi;
- menonton video mengenai bahaya merokok;
- menyusun senarai peribadi mengapa anda mesti berhenti menggunakan nikotin;
- penentuan semua faktor negatif yang menimbulkan keinginan untuk merokok. Ini boleh menjadi situasi tekanan di tempat kerja, kekurangan aktiviti fizikal, masalah di rumah, penyalahgunaan minuman rendah alkohol (bir, minuman tenaga), komunikasi rapat dengan perokok;
- mengenal pasti semua cara yang mungkin untuk menghilangkan rangsangan luaran;
- menghubungkan saudara-mara dengan proses - permintaan untuk tetap setia, mengelakkan lelucon yang tidak sesuai, jangan merokok di hadapan orang yang membuang, menahan diri daripada menyelesaikan hubungan;
- hilangkan semua peringatan rokok dari kehidupan seharian - menjalankan pembersihan umum, mencuci barang, membuang pemetik api, membuang asbak.
Minggu pertama
Kerja persiapan ditinggalkan. Hari pertama kehidupan baru telah tiba. Dalam masa 20 minit selepas merokok terakhir, perubahan positif dalam kerja organ dalaman diperhatikan. Khususnya, tekanan darah dan degupan jantung dinormalisasi. Setiap jam tanpa nikotin memperbaiki keadaan fizikal anda dan sebaliknya, membuat anda menderita secara emosi. Memahami sebab-sebab perubahan fizikal membantu menerima kesukaran dan berjaya melalui tahap penyesuaian yang paling sukar - minggu pertama tanpa nikotin.
Setelah 24 jam tanpa rokok, karbon dioksida disingkirkan sepenuhnya dari badan, paru-paru tepu dengan oksigen, dan risiko serangan jantung dikurangkan sebanyak 10%. Seseorang merasakan lonjakan kekuatan, ada emosi gembira berdasarkan kebanggaan dalam prestasi. Terdapat euforia palsu "sesederhana itu". Pada tahap fizikal, pening ringan, pergolakan dan gangguan tidur dirasakan.
Pada hari kedua, deria bau dan rasa bertambah baik. Sel-sel saraf mula membaiki diri. Nikotin sebahagiannya dikeluarkan dari badan. Masih ada keadaan euforia dari keputusan itu. Keinginan untuk merokok adalah minimum. Tetapi pada penghujung hari, kerengsaan dan kegelisahan muncul. Menjadi sukar untuk menentukan apa yang anda mahukan pada masa ini - tidur, berjalan, makan?
Kekurangan nikotin menyebabkan peningkatan kencing, meningkat atau, sebaliknya, selera makan hilang, dengan latihan fizikal yang normal, sesak nafas dan batuk kering muncul. Masalah tidur bertambah teruk.
Menjelang akhir hari ketiga, bronkus benar-benar berehat, kualiti pernafasan bertambah baik, jumlah paru-paru meningkat, dan lonjakan tenaga diperhatikan. Keinginan untuk nikotin menurun pada tahap sel. Perubahan positif tidak dapat dilihat oleh seseorang terhadap latar belakang keadaan emosi yang merosot. Rasa gugup semakin meningkat, terdapat gangguan yang sering terjadi, yang diekspresikan dengan menggerogoti orang-orang di sekitar, sedikit gegaran jari. Tidur nyenyak, dengan gangguan yang kerap, setanding dengan insomnia.
Secara fizikal, seseorang merasakan keletihan akibat kegelisahan berterusan, ada keinginan untuk manis, masin, pedas - semua makanan dengan rasa yang jelas. Pedih ulu hati, sakit perut ringan mungkin muncul. Semasa memiringkan dan pergerakan tiba-tiba, terdapat degupan jantung dan pening yang cepat.
Pada hari keempat, peredaran darah kembali normal. Proses pemulihan berterusan di saluran gastrointestinal dan paru-paru, metabolisme cenderung kepada petunjuk semula jadi. Peristalsis usus menurun, dalam kebanyakan kes kerana pemakanan yang tidak terkawal, keinginan untuk selalu makan. Lebih-lebih lagi, makanan ringan dengan buah-buahan atau sayur-sayuran segar tidak mencukupi untuk seseorang, penekanannya adalah pada makanan "sampah" - minuman berkarbonat, kerepek, keropok.
Keadaan emosi dalam tempoh ini dicirikan oleh kelesuan, perasaan kusam. Keletihan tiga hari pertama memberi kesan. Adalah wajar bagi seseorang untuk merasa tertekan, merasa kasihan pada dirinya sendiri kerana masalah kecil, sering kali ada air mata tanpa alasan. Masalah tidur dapat diatasi hanya dengan ubat penenang. Ketidakseimbangan menimbulkan tinnitus, peningkatan tekanan darah, dan serangan kelaparan. Kemerahan pada muka dan anggota badan adalah mungkin.
Pada hari kelima penolakan dari rokok, kapal menjadi kencang, mikrokrak di lidah sembuh, dan pemulihan sel-sel bronkus bermula. Kesejahteraan psikologi semakin teruk. Hari itu dianggap kritikal. Dalam tempoh ini 70% perokok mengalami kerosakan. Ahli psikologi mengesyorkan untuk menghadkan komunikasi sepenuhnya dengan dunia luar dan cuba mengatasi masalah sukar di rumah anda sendiri.
Anda boleh mengalihkan perhatian anda dengan makanan, lebih baik produk yang sihat. Selera telah dipulihkan sebahagian, jadi makanan memperoleh seluruh aroma aroma. Buah sitrus, keju, produk daging benar-benar mengejutkan, terutama jika seseorang menderita ketagihan jangka panjang. Keadaan fizikal yang normal, kecuali batuk dan sensasi benjolan di kerongkong.
Darah diperbaharui. Sel tanpa nikotin muncul di dalam badan untuk pertama kalinya. Terdapat peningkatan pengeluaran lendir di paru-paru, yang menimbulkan batuk "basah". Kekurangan bahan toksik menyebabkan disfungsi pundi hempedu dan duodenum. Cirit-birit dan loya biasanya muncul pada hari ini. Kesejahteraan fizikal yang buruk memprovokasi proses negatif dalam sistem saraf pusat. Suasana depresi, tangisan, peningkatan kerengsaan di ambang keagresifan adalah gejala khas "penarikan".
Kekurangan makanan seimbang menyebabkan gegaran anggota badan, lemahnya kelopak mata, dan selera makan berkurang. Orang itu sentiasa merasa dahaga. Sensasi benjolan di tekak berterusan dan bertambah buruk. Kekotoran darah sedikit dapat dilihat pada lendir ekspektoran.
Pengeluaran nikotin selesai pada akhir minggu. Tahap paling sukar telah dilalui. Tubuh dapat berfungsi tanpa nikotin beracun, proses pertumbuhan semula jadi dicetuskan. Badan masih lemah. Terdapat pelanggaran najis, peningkatan kencing, pedih ulu hati, kolik tanpa sebab di dalam perut. Dalam tempoh ini, disarankan untuk makan makanan rendah lemak, penekanan utama adalah pada sayur-sayuran segar, bukan buah-buahan masam. Banyakkan minum air bersuhu suhu bilik.
Keadaan manusia dicirikan oleh kekosongan, kesadaran akan keburukan dan makna kebiasaan, yang telah menghabiskan bertahun-tahun. Pada hari ketujuh, adalah mustahak untuk mencegah perkembangan keadaan kemurungan. Berkomunikasi dengan anak-anak, keluarga, lebih baik di tempat di mana merokok dilarang.
Minggu kedua
Menjelang awal minggu kedua, orang itu merasakan lonjakan tenaga dan rasa bangga dengan pekerjaan yang dilakukan. Suasana yang baik, disokong oleh kesejahteraan yang sangat baik, memotivasi anda untuk meneruskan apa yang anda mulakan. Tisu organ dalaman tepu dengan oksigen kerana peredaran darah yang normal. Terdapat perasaan "terbang berjalan". Fungsi paru-paru bertambah baik sebanyak 30%. Mengekalkan keadaan positif adalah tugas utama penghentian merokok minggu kedua.
Pada hari kelapan untuk menyingkirkan tabiat buruk itu, deria bau dan selera terus pulih. Bau luar biasa yang tidak dirasakan seseorang di sebalik tabir asap boleh menyebabkan persatuan dan penolakan yang menyenangkan, hingga mual dan muntah. Perlu menjaga iklim mikro di rumah, mewujudkan suasana "bersih" yang baik. Juga tidak mengunjungi kafe makanan segera, tempat orang ramai.
Selera makan yang meningkat dan belajar tentang rasa makanan yang sudah lama dilupakan boleh mencetuskan kenaikan berat badan. Adalah sukar untuk mencegah kegatalan daripada merebak, tetapi mungkin dengan sokongan orang tersayang. Makanan ringan menghilangkan sebahagian besar masalah pada hari kelapan - insomnia, agresif, kemurungan dan sakit perut yang sederhana.
Tertakluk pada keadaan diet seimbang, fungsi saluran pencernaan dinormalisasi. Penghasilan enzim dalam jus gastrik hampir dengan nilai normal. Penjanaan semula berterusan di paru-paru dan bronkus. Hematopoiesis berlaku dalam keadaan sihat. Seseorang mengalami kesukaran untuk bekerja sendiri. Masa yang dibebaskan dari rokok adalah masalah sebenar. Sebilangan besar kerosakan pada masa ini berlaku bukan kerana keinginan untuk merokok, tetapi di bawah pengaruh faktor luaran. Minum kopi pagi, berhenti merokok di tempat kerja, melakukan kerja-kerja rumah tanpa rokok biasa menjadi menyakitkan.
Sistem kekebalan tubuh terlibat dalam proses pemulihan. Semua kekuatan organisma bergerak untuk membuang toksin dari paru-paru. Berhenti merokok dirasakan positif, tidak menimbulkan pemikiran yang menyakitkan. Bau rokok untuk pertama kalinya menyebabkan rasa jijik, mual. Kehadiran perokok dilihat secara agresif. Terdapat keinginan untuk memaksakan gaya hidup anda kepada semua orang di sekitar anda.
Batuk ekspektoran berterusan, tetapi dalam bentuk yang lebih ringan. Lendir mengandungi benjolan kekuningan atau kekuningan dengan bau yang tidak menyenangkan. Doktor mengesyorkan untuk menjalani pemeriksaan THT dan menjalani rawatan perubatan.
Sistem kekebalan tubuh "menguji" semua organ kehidupan. Proses metabolik diperbaharui, fungsi kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid bertambah baik. Terhadap latar belakang aktiviti hormon, selera makan menurun, yang membawa kepada penyingkiran toksin dan lebihan cecair dari badan.
Keadaan psikologi tetap tidak stabil. Anda ingin memeriksa sama ada rokok benar-benar menyebabkan loya. Masa yang sangat berbahaya pada wanita semasa kitaran haid. Terdapat sakit kepala yang sederhana, gegaran anggota badan yang sedikit, ketegangan dalaman.
Saluran darah dan sistem limfa yang dipulihkan mempengaruhi penampilan. Kulit memperoleh kulit yang sihat. Sianosis hilang di bawah mata, jerawat hilang, pori mengecil. Pada bahagian sistem saraf, penstabilan separa diperhatikan. Peristalsis usus dipulihkan. Najis dan kencing kembali normal.
Sel kulit diperbaharui. Orang itu tetap berpuas hati dengan pantulannya di cermin, secara visual melihat peningkatan penampilan. Terhadap latar belakang proses regenerasi yang cepat pada tisu dalam kulit dan organ dalaman, kadar denyutan jantung sedikit meningkat dan sedikit pening dapat diperhatikan. Keadaan fizikal setanding dengan perasaan cinta atau kesenangan..
Dengan memperhatikan peningkatan kesejahteraan yang jelas, banyak orang menganggap tempoh tersebut sebagai akhir perjuangan dengan ketagihan. Perasaan yang salah boleh membawa kepada hasil yang bertentangan - kerosakan.
Pemulihan tisu bronkus sedang diselesaikan. Batuk telah berhenti, menjadi mudah untuk bernafas. Kekuningan jari, gigi dan lidah berubah menjadi pucat atau hilang sepenuhnya. Keadaan psikologi adalah normal atau sangat baik. Tempohnya berbahaya dengan kemungkinan kegagalan yang tinggi. Seseorang yakin akan kebal dan kemampuannya untuk berhenti merokok pada bila-bila masa.
Berjuang dengan keinginan anda boleh menyebabkan kemurungan, mengantuk, tidak peduli terhadap orang dan peristiwa di sekitar anda. Gejala adalah perkara biasa dan dapat dengan senang lega dengan hobi yang menarik atau aktiviti baru..
Dua minggu adalah titik perubahan dalam kehidupan setiap orang yang memutuskan untuk berhenti merokok. Menahan semua ujian fizikal dan emosi bererti kejayaan 50% dalam rehat seumur hidup dari kebiasaan.
Pada bulan pertama, asas telah diletakkan untuk pemulihan badan berikutnya. Masa yang sangat sukar, apabila ada yang merasa sangat mudah untuk berhenti merokok, sementara yang lain terus memerangi ketagihan dalam mod yang dipergiatkan.
Keinginan untuk mengembalikan ritual itu tetap ada, tetapi menjadi lebih mudah untuk mengatasi keinginannya. Kulit kurang kuning dan kering.
Sistem pulmonari bertambah baik. Batuk tidak begitu membimbangkan bekas perokok. Dengan aktiviti fizikal, sesak nafas berlaku, serangan batuk.
Nada vaskular kembali normal. Sistem peredaran darah mengatasi tekanan dengan lebih baik. Terdapat peningkatan selera makan, peningkatan keadaan umum. Dalam tempoh ini, bekas perokok mengalami pening dan sakit kepala (dengan syarat tidak ada penyakit bersamaan).
Jenis beban yang optimum adalah berjalan.
Kerja saluran pencernaan dan sistem perkumuhan dinormalisasi - bekas perokok tidak mengalami gangguan najis. Nutrien diserap sepenuhnya oleh usus. Tahap tekanan dikurangkan dengan ketara.
Sel-sel epidermis telah diperbaharui sepenuhnya, kulitnya kembali normal, kulit tidak lagi mengelupas. Latar belakang hormon dipulihkan.
Paru-paru terus pulih. Pelepasan dahak adalah minimum dan mempunyai naungan ringan. Pada akhir bulan kelima, proses regenerasi diperhatikan pada sel hati individu.
Dari bulan kelima, tempoh yang baik bermula untuk sukan. Senaman ringan, berenang dan berbasikal adalah baik.
Darah dibersihkan dari nikotin dan turunannya, tepu dengan oksigen. Hati terus membaiki dirinya sendiri. Proses penjanaan semula secara beransur-ansur akan mulai dipercepat.
Pada bahagian sistem broncho-pulmonari, peningkatan ketara berlaku. Nafas menjadi bebas, semasa latihan fizikal, seseorang tidak merasakan kekurangan oksigen yang teruk.
Reseptor dipulihkan. Seseorang lebih pandai membezakan antara rasa dan bau. Keadaan psychoemotional stabil, sikap positif berlaku. Enamel gigi jauh lebih ringan berbanding 1 bulan.
Fungsi paru-paru dinormalisasi, batuk praktikal tidak mengganggu. Pengeluaran dahak berlaku dalam kes yang luar biasa: kebanyakan bekas perokok tidak mempunyai.
Orang dengan COPD menyedari pengampunan, yang akan berterusan sekiranya cadangan doktor diikuti dan berhenti merokok lagi.
Hubungan negatif yang berkaitan dengan merokok dilupakan, dan keadaan kesihatannya bertambah baik.
Perubahan positif berlaku pada pita suara. Mimpi tentang merokok mungkin membimbangkan. Bekas perokok tidak lagi menganggap merokok sebagai bahagian penting dalam hidup mereka.
Saluran darah dipulihkan sepenuhnya. Nada normal mereka kembali. Keadaan kritikal akan berakhir, tidak ada keinginan di peringkat sel untuk kembali ke rokok. Keinginan untuk "menguji" kekuatan seseorang dengan menghisap rokok adalah berbahaya. Sukan kekuatan dibenarkan, tertakluk kepada peningkatan beban secara beransur-ansur.
Risiko terkena infark miokard dikurangkan separuh, risiko strok sebanyak sepertiga, dan risiko penyakit onkologi pelbagai organ juga dikurangkan dengan ketara. Bekas perokok mengakui bahawa bahagian yang paling sukar adalah memulakan proses menghentikan ketagihan nikotin. Namun, berjuta-juta orang di planet ini telah berjaya berhenti merokok selama-lamanya.!
Keseluruhan kebenaran mengenai merokok dan alkohol dalam filem:
Tinggalkan komen anda:
halaman anda ->
20+ perubahan yang tidak dijangka akan berlaku di dalam badan jika anda berhenti merokok sekurang-kurangnya 2 minggu
Teman-teman, kita memasukkan hati dan jiwa kita ke Bright Side. Terima kasih untuk itu,
bahawa anda menemui keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan mereda.
Sertailah kami di Facebook dan VKontakte
Menurut statistik, terdapat lebih dari satu bilion perokok di dunia. Andorra Kecil adalah peneraju penggunaan tembakau, dan penduduk Brunei paling sedikit merokok. Masalah terbesar ialah China: 40% daripada semua perokok di dunia tinggal di sana. Keadaannya tidak menyenangkan dan berbahaya. Ini bukan hanya membimbangkan perokok, tetapi juga orang-orang yang secara cerdik menghisap rokok sehari dan berpendapat bahawa ini tidak membahayakan tubuhnya. Sementara itu, para pakar mengatakan sebaliknya..
Tigrokris25 ›Blog› Berhenti Merokok.
Helo.
Saya berhenti dari tabiat buruk. Sekarang (Mac 2016) sedang berlangsung.
Saya mula menyimpan buku harian, tetapi saya membuatnya tersedia secara terbuka hanya seminggu kemudian, kerana saya tidak dapat merokok selama seminggu))) Penyalahgunaan diri berterusan.)) Dan buku harian itu akan ditambah.))
Saya menulis mengikut hari. Pertama, saya menulis dalam jenis apa (diambil dari Internet), kemudian kesan dan perasaan saya.)) Oleh itu, kita akan membandingkan dan memeriksa.)))
Jadi: pengalaman merokok 16 tahun.
Prolog:
Jumaat, Sabtu (11 Mac 12) - Saya merokok seperti lokomotif. Saya cuba menjadi lebih tinggi untuk kegunaan masa depan.))
Ahad (13 Mac) - hanya 3 batang rokok setiap hari. Bertoleransi.
Hari pertama (Isnin) 14 Mac. Penghentian rokok yang lengkap.
Apa yang berlaku di dalam badan
Jumlah karbon monoksida dalam darah menurun, dan fungsi pengangkutan sel darah merah bertambah baik. Kandungan oksigen dalam tisu meningkat.
Kegembiraan, kebanggaan, keyakinan. Rasa bangga dalam diri anda, kegembiraan dalam keinginan anda untuk berhenti dan yakin pada keputusan akhir untuk melakukannya.
Tidak ada keinginan untuk rokok atau sangat lemah, mudah terganggu oleh cadangan mental dengan gaya "Saya berhenti merokok!" Mudah terganggu oleh aktiviti, keinginan sering dikaitkan dengan ritual yang biasa.
Sensasi fisiologi
Pusing, penurunan selera makan, kelemahan, kebimbangan sederhana mungkin. Kesukaran untuk tertidur, kurang tidur.
Perasaan peribadi.
Bertoleransi. Tanpa telinga yang melengkung, berjabat tangan, dan omong kosong lain. Kerengsaan sedikit. Dorongan berterusan untuk mendapatkan sebatang rokok. Keselamatan adalah terjemahan pemikiran ke topik dan perbuatan lain. Pemikiran "tidak pernah sekali lagi sebatang rokok" takut... Menggantikannya dengan pemikiran "di sini jawatan sudah berakhir, kita akan merokok satu", lebih mudah (walaupun jika anda kemudian merokok satu, maka semuanya akan bermula lagi). Selera makan sedikit meningkat. Tekanan nadi adalah normal.
Hari kedua 15 Mac. Selasa
Apa yang berlaku di dalam badan
Pengeluaran lendir di paru-paru berkurang, kerja epitel ciliated paru-paru bertambah baik. Tanda-tanda pertama kelaparan nikotin muncul. Sel-sel mukosa usus mula diganti dengan yang baru.
Euforia pada hari pertama berlanjutan, tetapi kerengsaan dan kegelisahan mungkin sudah muncul. Dengan kekuatan hipnosis diri, keinginan untuk rokok dapat dikurangkan. Mengantuk diikuti dengan lonjakan tenaga.
Penurunan selera makan atau keinginan untuk makanan dengan rasa yang jelas, sesak nafas, peningkatan batuk. Sakit perut sederhana, peningkatan kencing. Tertidur sukar, tidur dangkal. Kemungkinan gatal, kulit terasa sesak.
Perasaan peribadi.
Sama seperti pada hari pertama. Peningkatan kerengsaan. Selera makan sangat baik. Tidur lena. Ada kalanya idea obsesif untuk mendapatkan rokok. Saya ingin berlarutan yang akan disusahkan... Keinginan paling kuat pada waktu pagi sebelum sarapan. Tekanan nadi adalah normal.
Hari ketiga 16 Mac Rabu
Proses pembaikan (pemulihan) mukosa epitelium dan bronkus bermula. Tahap pecahan alkali pankreas meningkat, rembesan trypsin menurun, sementara pengeluaran lendir di perut berkurang. Meningkatkan aliran darah ke jantung dan otak. Nada saluran darah stabil. Keinginan fizikal untuk nikotin pada tahap sel berkurang.Keguguran meningkat. Gejala ketergantungan psikologi menjadi lebih terang, seseorang secara harfiah tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan dirinya sendiri, apa yang harus dilakukan dengan pemikirannya, bagaimana untuk mengalihkan perhatiannya - semua ini adalah tanda-tanda "sindrom penarikan". Kesukaran tidur, tidur sekejap, gelisah.
Selera makan meningkat dengan ketara, "menarik" untuk gula-gula. Pedih ulu hati, belching muncul. Pening sering berlaku, terutamanya ketika membongkok, perasaan "penyempitan" jantung, tinitus.
Mengelupas, jerawat kering kecil mungkin muncul pada kulit.
Perasaan peribadi.
Bercinta seperti memburu untuk merokok pada waktu pagi, saya bersarapan di tempat kerja, semasa saya pergi bekerja, saya menarik nafas panjang dengan harapan ia akan menghapuskannya... Plus pedih ulu hati... Semuanya hilang selepas minum teh dengan sandwic. Kerengsaan. Saya mula merokok dalam tidur saya))) Dalam tidur saya, saya merasa malu di hadapan saya bahawa saya hancur... Anda bangun dan terus tidak merokok dengan senang hati. Selera makan kembali normal. Tekanan nadi adalah normal.
Hari keempat 17 Mac Khamis
Aliran darah ke otak mendekati tahap normal secara fisiologi. Prosesnya berterusan di perut dan pankreas. Penurunan motilitas usus adalah mungkin - selalunya penurunan. Penghasilan hormon antidiuretik dinormalisasi. Proses reparatif di paru-paru berlanjutan, rembesan bronkus dinormalisasi. Nada bronkus berkurang.
Keagresifan berkurang, kerengsaan dihentikan oleh ubat. Banyak yang mengalami peningkatan mood atau kebiasaannya - dari euforia hingga tertekan. Kelakuannya agak keliru. Tidur yang cetek.
Kemungkinan peningkatan tekanan darah, tinnitus. Pening sedikit atau tidak. Sembelit. Perkumuhan kencing dinormalisasi. Selera makan diturunkan atau ada ketagihan pada makanan tertentu. Terdapat batuk, rasa benjolan lendir likat di kerongkong. Pada hari ketiga atau keempat, banyak yang mengalami pembengkakan pada muka, sedikit bengkak pada jari dan telinga. Tekanan nadi adalah normal.
Perasaan peribadi.
Tidak ada yang tertulis di atas, tidak. Idea untuk merokok selalu timbul... Seperti saya melakukan sesuatu dan kemudian idea - Saya harus merokok... Sebenarnya, ini ada sejak awal lagi. Terdapat kerengsaan yang hebat. Dia merokok lagi dalam tidurnya. Saya mula melihat peningkatan jumlah bau di sekitar. Bau asap rokok yang enak rasanya, rokok murah sangat berbau dan menjijikkan.
Ngomong-ngomong, saya adalah orang yang bergantung pada suasana dan saya bertindak balas terhadap perubahan cuaca dengan sakit kepala. Sekarang sakit kepala hilang. Tekanan nadi adalah normal.
Hari kelima 18 Mac Jumaat
Microtrauma permukaan lidah menyembuhkan. Berubah dengan ketiadaan nikotin dan metabolitnya, nada vaskular menjadi biasa bagi tubuh. Proses pemulihan bermula di segmen sistem bronkopulmonari yang jauh. Nada usus masih terganggu.
Hari yang sukar - euforia hari-hari pertama berlalu, selain itu, keadaan kesihatan menjadi lebih teruk, pemikiran "khianat" muncul. Dalam ini dan beberapa hari berikutnya, kemungkinan kerosakan adalah sangat tinggi. Makanan memperoleh rasa sebenar yang dilupakan (setakat ini hanya produk dengan rasa yang jelas - buah sitrus, keju, daging asap). Benjolan yang longgar dan berlendir dirasakan di kerongkong atau di belakang tulang dada, sehingga sukar untuk bernafas; ketika anda batuk lendir berwarna gelap.
Perasaan peribadi.
Perkara di atas adalah karut. Tanpa batuk, tidak ada cirit-birit, tidak ada sembelit, tidak ada omong kosong lain.
Saya berasa sedikit lebih baik daripada ketika saya merokok. Beberapa kelebihan. Saya merokok dalam tidur saya. Kerengsaan telah menurun. Kadang-kadang fikiran datang untuk merokok. Saya perhatikan bahawa pada waktu pagi rasa buruk di mulut saya menjadi berbeza.)))
Tekanan nadi adalah normal.
Hari keenam 19 Mac Sabtu
Rembesan lendir di bahagian bawah paru-paru meningkat. Silia bronkus aktif. Aktiviti rembesan perut dan pankreas dinormalisasi. Gangguan dyskinetik sementara pada pundi hempedu dan duodenum kerana kekurangan nikotin adalah mungkin. Pada hari ini, untuk pertama kalinya, semua sel darah "putih" (granulosit, limfosit, neutrofil, makrofag, dll.) Ditanam tanpa kesan nikotin.
Sindrom penarikan kembali kembali, serta kegatalan, air mata, dan gangguan tidur. Keagresifan meningkat, tindakan diambil untuk mencari rokok, agak sukar untuk menahan diri, walaupun sangat mungkin.
Gangguan autonomi meningkat: peningkatan berpeluh, gegaran tangan, penurunan selera makan, loya selepas makanan berlemak. Kepahitan muncul di mulut, kadang-kadang sakit di hipokondrium yang betul. Banyak orang mengalami dahaga, dan - sebagai akibatnya - peningkatan kencing. Lendir gelap terus batuk, garis-garis darah mungkin muncul di dalamnya, perasaan "benjolan" di kerongkong tetap ada.
Perasaan peribadi
Tiada penyimpangan. Kerengsaan hampir tidak ada. Idea untuk merokok ada secara berkala. Seboleh mungkin untuk menyibukkan diri dengan sesuatu. Saya merokok dalam tidur saya. Nada sangat baik. Tekanan nadi adalah normal.
Hari ketujuh 20 Mac Ahad
Tahap ketagihan fizikal terhadap nikotin hampir selesai. Tubuh itu dibina semula untuk berfungsi tanpa doping nikotin, dan proses pemulihan sepenuhnya bermula. Kapal dan paru-paru akan pulih paling lama, dan pemulihan sistem saraf juga ditangguhkan. Rembesan saluran gastrointestinal masih meningkat, di samping itu, dalam epitelium saluran gastrousus, lapisan sel baru yang tidak biasa dengan kesan nikotin mula terbentuk.
Kekosongan adalah emosi utama hari ini. Jelas dapat dilihat bahawa merokok lebih merupakan ritual daripada keperluan fizikal. Penting hari ini untuk menjauhkan perkara yang berkaitan dengan merokok. Motivasi penolakan dan keyakinan diri menjadi berkesan lagi.
Batuk lendir dan benjolan di kerongkong berterusan. Nada usus dinormalisasi, tetapi ada kemungkinan gangguan najis. Selera makan meningkat, makanan berlemak menyebabkan pedih ulu hati.
Kulit kering dan mengelupas.
Perasaan peribadi.
Semua omong kosong yang sama seperti pada hari Sabtu. Ditambah lagi kekacauan di mata kiri, stsuko sakit. (((
Tekanan darah dan nadi normal.
Minggu kedua.
Hari kelapan 21 Mac Isnin
Reseptor rasa dan penciuman diaktifkan. Pemulihan proses tisu di paru-paru berterusan. Nada vaskular otak masih tidak stabil.
Sudah tentu, secara emosional, minggu kedua lebih mudah. Tidak ada kerengsaan, kemurungan, pencerobohan, lebih mudah untuk mencari cara untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran merokok. Sebaliknya, gejala ketergantungan psikologi masih ada dan, dalam beberapa kes, semakin teruk. Ini adalah melankolis, kehilangan, gangguan tidur, ketidakmampuan mood, perasaan kehilangan sesuatu yang tidak masuk akal..
Makanan telah memperoleh rasa dan aroma tanpa rasa nikotin, peningkatan selera makan (baik untuk alasan fisiologi dan sebagai cara untuk menghilangkan tekanan). Hari-hari ini, banyak untuk pertama kalinya menyedari kenaikan berat badan. Pening, penurunan tekanan darah boleh mengganggu
Perasaan peribadi.
Hari ini saya banyak merokok dalam tidur saya. Chiriy pada mata lebih menyakitkan, stsuko. ((Pemikiran tentang merokok berlaku lebih jarang, reaksi terhadap mereka lebih lemah. Walaupun keinginan yang jauh untuk "berlarut ke bengkak" selalu ada sejak berhenti merokok... Kadang-kadang ia lebih kuat, kadang-kadang lebih lemah...
Tekanan nadi adalah normal.
Minggu kedua. Hari kesembilan 22 Mac Selasa
Reseptor rasa dan penciuman diaktifkan. Pemulihan proses tisu di paru-paru berterusan. Nada vaskular otak masih tidak stabil.
Sudah tentu, secara emosional, minggu kedua lebih mudah. Tidak ada kerengsaan, kemurungan, pencerobohan, lebih mudah untuk mencari cara untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran merokok. Sebaliknya, gejala ketergantungan psikologi masih ada dan, dalam beberapa kes, semakin teruk. Ini adalah melankolis, kehilangan, gangguan tidur, ketidakmampuan mood, perasaan kehilangan sesuatu yang tidak masuk akal..
Makanan telah memperoleh rasa dan aroma tanpa rasa nikotin, peningkatan selera makan (baik untuk sebab fisiologi dan sebagai cara untuk menghilangkan tekanan). Hari-hari ini, banyak yang pertama kali memperhatikan kenaikan berat badan. Pening, penurunan tekanan darah boleh mengganggu
Perasaan peribadi.
Kerengsaan hilang. Idea untuk "merokok" telah pergi ke suatu tempat di latar belakang dan jarang muncul. Saya tidak merokok hari ini dalam mimpi.)) Tubuh sama sekali tidak bertindak balas terhadap perubahan cuaca.
Keadaan kesihatan umum adalah kuat. Tekanan darah dan nadi normal.
Hari kesepuluh 23 Mac Rabu
Proses di paru-paru yang bermula pada hari ketiga penolakan akan berlanjutan selama enam bulan, dan untuk perokok berpengalaman - bahkan lebih lama. Paru-paru dan saluran darah terus dibina semula, dan pada masa yang sama proses pemulihan sistem imun telah bermula.
Berhenti merokok tidak lagi menimbulkan fikiran yang menyakitkan, tetapi menjadi lebih sukar untuk menahan kehadiran orang merokok di sekitarnya. Oleh kerana simpanan dalaman motivasi diri akan berakhir, dalam 10-15 hari ke depan diperlukan sokongan daripada saudara-mara atau orang yang berpikiran sama.
Batuk berterusan. Ia tidak berkaitan dengan kedudukan badan di tempat tidur, ia menjadi lebih lembut setelah makanan atau minuman panas, lendir masih batuk. Ramai orang menyedari bahawa ketika mereka batuk, gumpalan kecil berwarna kuning muda atau kelabu, dengan bau yang tidak menyenangkan, terbang keluar. Ia boleh menjadi penyumbat dari sinus amandel atau epitel bronkus yang terkelupas. Dianjurkan untuk menjalani konsultasi THT dan fluorografi pada hari-hari ini untuk mengecualikan proses patologi di paru-paru.
Perasaan peribadi
Semua adalah baik. Hampir tidak ada keinginan untuk merokok, ada sedikit tempat di halaman belakang kesedaran.
Tiada lagi komen.
Tekanan, nadi adalah normal.
Hari Kesebelas 24 Mac Khamis
Pada dekad kedua penghentian merokok, nada pembuluh kecil (arteriol), yang menyampaikan darah arteri terus ke tisu, dinormalisasi. Hari-hari ini, kesan berhenti merokok mula menampakkan diri dalam bidang hormon, mempengaruhi metabolisme. Ini menjelaskan perubahan keadaan mental, serta set (pada beberapa orang, penurunan) berat badan..
Peningkatan kegembiraan, pada wanita - air mata, perasaan tidak berguna, kekosongan, pada lelaki - peningkatan keagresifan. Keinginan untuk rokok meningkat, menyamar sebagai keinginan untuk menguji sama ada anda menyukai rasa rokok dan bau asap.
Pening, gegaran jari, perasaan ketegangan dalaman, sering sakit kepala. Adalah kesalahan untuk mengaitkan sensasi ini dengan sindrom penarikan - ini disebabkan oleh keterlaluan otak dengan oksigen. Selera makan meningkat, terutamanya dapat dilihat pada waktu petang atau di bawah pengaruh faktor tekanan luaran.
Perasaan peribadi
Semua adalah baik. Hampir tidak ada keinginan untuk merokok, ada sedikit tempat di halaman belakang kesedaran.
Tiada lagi komen.
Tekanan, nadi adalah normal.
Hari kedua belas 25 Mac Jumaat
Normalisasi aktiviti vaskular membawa kepada peningkatan trofisme (pemakanan) tisu, termasuk kulit. Proses aktif mereda keradangan kronik di paru-paru dan saluran gastrointestinal bermula. Generasi kedua "sel darah putih" tumbuh "dan bergabung dalam pekerjaan, yang mampu melaksanakan sepenuhnya fungsi melindungi tubuh dari bakteria dan virus.
Keadaan neuropsikik serupa dengan hari sebelumnya, dan sokongan dari luar terus memainkan peranan penting.
Mereka yang merokok untuk waktu yang singkat, serta orang muda di bawah usia 30 tahun, akan mendengar untuk pertama kalinya (atau menyedari diri mereka sendiri) bahawa kulit mereka telah bertambah baik. Batuk menjadi kurang teruk, fungsi usus hampir pulih sepenuhnya.
Perasaan peribadi
Semua adalah baik. Hampir tidak ada keinginan untuk merokok, ada sedikit tempat di halaman belakang kesedaran.
Tiada lagi komen.
Tekanan, nadi adalah normal.
Empat puluh hari. 22 April. Jumaat.
Menjelang akhir bulan pertama, asas telah diletakkan untuk pemulihan badan seterusnya di peringkat sel. Sel epitelium telah diperbaharui, yang memungkinkan untuk menormalkan proses penyerapan dan sintesis bahan binaan untuk sel baru - sel yang akan berfungsi tanpa produk nikotin dan pembakaran.
Bulan itu cukup sukar secara psikologi, dan jika pada awalnya semangat dan kesedaran tentang perlunya berhenti merokok disokong dan memberi kekuatan, maka pada akhir bulan ini mungkin ada dua senario pembangunan. Ada yang menikmati kenyataan bahawa mereka berjaya berhenti merokok dan ini memberi kekuatan tambahan, sementara yang lain menghitung hari tanpa rokok dan terpaksa secara harfiah melawan keinginan untuk merokok setiap minit. Kedua-dua senario itu semula jadi dan secara praktikal tidak mempengaruhi sama ada seseorang itu hancur dalam jangka masa panjang atau tidak.
Perasaan peribadi.
Anda berasa lebih ceria, gerabak kesihatan)). Kerana beberapa sebab, sukar untuk bangun pada waktu pagi, walaupun rezimnya sama. Dari masa ke masa ada keinginan untuk merokok.
Shl
Saya memutuskan untuk melakukan perbuatan baik. Saya pergi untuk menderma darah (jenis penderma). Untuk idea.
Mereka memberi 550 rubel dan cuti dua hari.))) Doktor mengatakan untuk minum dua gelas teh manis (kerana rusa besar)))).
Beralih 450 gram dan 50 gram untuk pelbagai ujian... Saya sama sekali tidak merasakan kehilangan darah. Jururawat-jururawat itu berkeliaran, mereka mengatakan mungkin untuk menguras satu setengah liter.)))
Teh itu sama sekali tidak manis (mengikut citarasa saya).)